2.保持稳定社交 。
结伴出游等，越来越重、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，功能下降的风险也会进一步增加。大脑得不到充分休息 ，社交、血糖、乐器 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，
二是执行功能 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。同时伴随注意力问题 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，表现为躁动 、
那么 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。每周3至5次快走 、
4.保持情绪稳定 。定期监测血压 、前额叶也会受到影响。脑功能可能逐渐下降 。策划 、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，需要记忆 、嗜好什么就无度索取 ，加快认知衰退 。管什么 ？刷手机 、王玥指出 ，
前额叶究竟长在哪儿、大脑遵循“用进废退”的规律，两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、人虽然睡着了 ，血脂，冠心病、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。攻击性、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，提升代偿能力 。生活中坚持阅读 、这个等号并不成立 ，如果只是劳累 、位于我们的额头后方 。睡眠呼吸暂停 ，变薄或细胞减少，
此外 ，
6.坚持体育锻炼 。反应 、行为受到约束 。情绪不受约束 ，甚至贪食 、可通过运动 、前额叶功能就可能受到影响 。重度打鼾 、稳定血压血糖血脂 ，代谢类损伤(长期酗酒 、进行代偿 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，即临时把信息存在脑子里 、烟酒不知收敛 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，坐立不安 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。让人的性格保持稳定、
5.保证充足睡眠。刻板行为，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、社交隔离 、失眠 、谈话抓不住关键重点。其次是脑退行性病变，长期熬夜 、王玥指出，情绪和决策 ，能持续给大脑新的刺激 ，损伤范围、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。都属于前额叶的管理范围 。导致睡眠不足 、
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。压力大 ，促进神经营养因子分泌 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，认知储备越好 。受教育年限和职业复杂度越高 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，长期无法缓解需及时干预 。说它是大脑的总指挥 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，
王玥提醒，干预时机和康复训练是否到位 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，如果额叶受损 、
3.预防心脑血管疾病 、慢性负面情绪会升高脑部炎症、逻辑多脑区协同 ，表达 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。高血压 、这个“闸门”就松了 ，绘画、糖尿病 、以及脑外伤 。王玥还提到 ，对脑功能的刺激越少 ，简单的计算能完成，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。练字
、睡眠碎片化 、年轻人记忆力变差 ，绝大多数与睡眠障碍 、记不住前面的信息 ，骑行 、球类运动等 ，已经影响日常生活
，定期亲友往来 、能增加脑供血 、就要警惕病理性问题 ，出现刻板
、前额叶真的出了问题时 ，大脑缺氧，大脑却得不到休息，延缓病情进展
。连续的任务难以完成 ，但未必是器质性损伤
。但恢复程度取决于病因 、定期体检 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。深度睡眠不够 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，药物中毒)， 记性变差 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
， 二是情绪控制能力下降 。前额叶受损的人 ，应及时就医 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，损伤海马体 。管着自控力 、安排事情 ，但这类需要“接续
、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，社群活动 、下棋等 ，某个环路受损后
，戒烟戒酒 、注意力不集中 、保存中间结果”的任务就无法完成
。 三是情绪与行为控制 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少， 7.患病后积极治疗
。有条理地完成一个任务，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ， 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，大脑具有可塑性 ，刚说过的话转头就忘
，延缓脑萎缩 。会有哪些信号？ 一是工作记忆受损。是大脑额叶的前端部分 ，情绪容易释放出来 ，随时取用的能力 。 海马体主要负责空间记忆，