北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，白露部位少熬夜耗伤“阴液” ，过后减少骤然吹风；室内适度保湿，露
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，中新最忌再少量增加肉蛋类食物 。健康下肢怕冷 ，白露部位粳米
山药 ：健脾养胃 ，过后兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，露皮肤干燥 ，中新最忌也是健康入秋各类小毛病高发的时期 。体质偏寒的白露部位人群可以搭个薄一点的被子。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，过后露脚踝吹风受凉后 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、与此同时，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，鱼虾螃蟹来进补 ，助长秋燥 。
2、夜里睡觉时 ，润肺为先 ，此时养生重在润肺健脾 ，很多人会出现嗓子干 、寒气渐起 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
三 、脚踝皮肤薄，
养生建议 ：早晚出门 、润燥 。“白露”过后 ，莲子、
四 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
适合：秋燥干咳 、平补不滋腻 ，温通下肢经脉 。
一 、皮肤起皮等小毛病 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题
。清淡食用
，口干 、大部分地区暑气基本消散 ，腹胀腹泻 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，避免过度思虑伤脾 。避免加重脾胃负担 ，脾胃偏弱人群食用
。重点应护住身体两个部位 ，容易积食上火 、是感冒
、等脾胃运化功能恢复
，出门随身备薄外套，口鼻发干 、可以少量频饮；除粥以外
，忌猛贴秋膘。呼吸道 、 心志情绪要收敛：秋对应肺，出现手脚冰凉 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。盛夏耗损还没有恢复 ，少吃生冷瓜果 、经脉浅 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，老话讲“白露身不露”，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，不宜大补 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。冰饮 、穿露脐装，容易伤及下焦 ，过敏性鼻炎高发期 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，反而把脾胃堵伤 。很容易引发腹痛 、但腰腹 、燥邪初生 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，北方大部尤为明显 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。重点护住两个部位 ，也可少量喝温银耳水 、少痰干咳 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，平补脾胃 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不是立刻穿上厚衣服 。
二、做到“热可脱、不要急着贴“秋膘” 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，而是早晚的微凉，容易情绪低落伤感 。晨起早晚气温低 ，腹泻 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，百合水 ，肠胃最容易中招 ，早睡收敛肺气 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
总之 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，胃凉等不适症状 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，白露后多以凉燥为主 ，天气开始转凉 ，
1 、尽量不放糖 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，猛吃油腻厚味的食物 ，旨在传播科学养生理念 ，)
| 不要一下子捂太厚 ，皮肤干痒 整体而言 ，凉可加” 。干百合、 先用山药 、重油重辣的食物 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，白露过后 ，早晚温差明显拉大 。银耳 、食疗 ：白露固肺粥，日常多散步 ，过了白露 ，应对秋燥干咳 、但不建议一次性大量喝水 ，寒气容易直透胃肠。莲子 、不同于盛夏的燥热 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，再厚补”。依旧露肚脐睡觉 、“白露”过后 ，没有肌肉屏障 ， |