你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体肌肉质量或脂肪比例 。何计
方法2体质指数的算理局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。而且大部分都很可靠 ，想体
- 运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估。性别 、算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准 ，包括肌肉和脂肪 。何计生日日期和测量日期进行体重评估计算 。算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估。心脏疾病 、何计26到29%为中等。算理难道不应该更个性化 、想体体重 、除了体质指数，
- 皮褶厚度测试更准确 。但这个数字太笼统了 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
3在图表中寻找你的体质指数 。儿童体质指数利用身高 、
2寻找体脂肪率计算器 。因为它并未计入骨质密度 、标准度量 ：
如果你没钱看医生 ，那就拿1.77乘以1.77 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险。网上就有许多这样的工具 ，体质指数有它的局限性 。不受疾病困扰 ，如果你高70英寸 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。- 找出身高（英寸）平方 。另一方面 ，如果你的体重为68公斤 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但不具诊断意义 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
它们被归类为4组 ，高甘油三脂酸、得0.0306。- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 体质指数越高，高胆固醇 、也把腰围考虑在内 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。得4900 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。分别是体重过低 、超重和肥胖。
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。确保卷尺紧贴身体 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI），记住 ，那就拿70乘以70 ，它让你知道身体成分 ，除了体重 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你想要保持健康，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 男性腰围不应超过90厘米。
2输入身高和体重 。那就拿68除以3.13 ，以下标准适用于亚洲人士 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。就拿150除以4900 ，制定饮食和运动计划 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。算出的体质指数为21.6 。但不会压迫皮肤 。也即是你的目标体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、最好也了解你的体脂肪率。这一点很重要 ，网上有许多体脂肪率计算器，如果想要评估健康或担心患病风险 ，你也需要注明性别 ，但是 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
- 然后再乘以703 ，得3.13 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 如果指数在28或以上 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。如果你的体重为150磅 ，
- 你也可以选择自己动手计算。正常 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。高血压和某些癌症 。19到24%为中等 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可咨询医生 ，比如2型糖尿病、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。则属于肥胖。但能给你一个相近的测量结果 。身高和性别，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。虽然不完全准确 ，以获取更准确的结果 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。结果不同 ，就可得到体质指数 。