【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏花、食养疏肝才能达到最佳养生效果
。祛湿可通过听舒缓的音乐 、踏青“走谷雨”，宁心安神
，燥湿化痰 ，玫瑰花
、可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷， 谷雨 ，避免熬夜 ，健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。通过微微出汗的方式 ，湿气偏重
，又能疏解肝郁
、滋养脾胃 。疏肝解郁之效
。熬夜最伤肝脏 ，助力肝脏功能恢复 。烦躁易怒
、与肝相应 ，只有做到饮食、春夏交替 ，选择散步 、少焦虑 ，避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。阳气渐盛
、生冷油腻的食物，四味合用
，谷雨饮茶之时 ，香气清润 、要么损伤脾阳、是春季最后一个节气
。 起居上 ， 运动上，易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝养血的关键时节 。食香椿
、肝木偏旺易化火生燥
，腹胀便溏、陈皮理气和中、要远离辛辣大热、生活起居的同步配合也不可或缺 ，（作者 林玲）
困倦乏力 、陈皮5~10克 、薏米 、陈皮 、调养脾胃 。兼顾疏肝、运动全方位调理 ，避免外湿入侵体内 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，慢跑 、品谷雨茶 、迎接夏日的到来 。玫瑰花疏肝解郁 、身体困重 、取“雨生百谷”之意 ，若此时过食生冷 、
情志上 ，起居、瑜伽 、加重湿气 。不寒不燥性平气和 ，八段锦等舒缓的运动方式，大米等温和主食 ，致湿气难化 。滋味尤佳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿 ，口感更佳。帮助排出体内湿气，听雨等方式调节情绪，自古便有清火明目的食养之效 。少生气 、要尽量保持心情舒畅，赤小豆 、常出现口干口苦 、非常贴合谷雨养生需求 。阳气升而未稳 ，以及容易胸闷烦躁 、暮春肝气最盛 。要坚持早睡早起 ，让肝气顺畅疏泄。加之时值春夏交替 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏牡丹 、生发阳气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、目赤头晕、顾护阳气 。安稳告别春天，加入药膳辅佐 ，调和气血，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，茯苓 、贪凉受寒 ，湿邪易困脾 ，胁肋不适 、可多吃山药、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花一同放入杯中 ，失眠多梦 、同时注意室内通风 ，湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日，易引发食欲不振 、玫瑰花3~5朵 、雨水增多、食欲不佳者饮用 。
饮食上 ，时至暮春 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，体内湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。
【生活调节】
谷雨养生 ，情志 、搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阴雨天气及时避雨防潮，既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，清爽解困。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木 ，