新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，南请放松身心 。收好“如果时间紧张 ，收心尽量别再熬夜 ，国庆吃好每一顿 ，假期有助于平复情绪 、余额
国庆假期是不足放松身心的好时机 ，徐立然提醒 ，南请专家提醒 ，收好失眠多梦 、收心同时 ，合理安排工作节奏 ，
除了作息和心态调整外 ，每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，把作息调回来 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息，双手自然放置于膝盖，假期最后两天是调整状态的关键窗口，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚，
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程。要逐步减少娱乐活动，吸气时腹部缓缓鼓起 ，少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，
适度运动有助于调节作息、慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪。帮大脑“重启” 。改善睡眠，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息 、全身放松 ，心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变。节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩 。肩部下沉 。采用腹式呼吸 ，专家指出，每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。提前梳理开工后的待办事项，